عادات خاطئة تسرع من الشيخوخة يجب أن تتجنبها لتتمتع بمظهر شباب

 

عادات تسرع في الشيخوخة لبشرتك وطرق الوقاية منها

الشيخوخة هي حقيقة بيولوجية تكمن طريقتها في في الحدوث خارج نطاق التحكم البشري،

ومعظم الناس يصلون إلى عمر الستين والسبعين ويتمتعون بصحة جيدة، وأيضاً البعض الآخر فهم بحاجة إلى رعاية واهتمام الآخرين وتوجد بعض الأشياء التي ثؤثر على صحة المسنين بين النفسي والجسدي.

 

فالكثير من النساء يرغبن بالحصول على جسد رشيق، وبشرة مشدودة خالية من الخطوط والتجاعيد لكن الجميع يعلم أن الشيخوخة حقيقة لا فرار منها سواء للسيدات والرجال

في النهاية ستظهر التجاعيد على الوجه والجسم فعند التقدم بالسن تتغير ردت فعل الجينات وأن نظام المناعة أصبح ضعيفاً وأيضا الجلد الشاب يختلف عن جلد المسن.

ويوجد بعض العادات التي تؤدي إلى التقدم في العمر بسرعة

عادات تسرع شيخوخة البشرة في هذه المقال سنتحدث عن العادات التي يجب تجنبها لكي يبقى الجلد شاب لأقصى حد.

 

التدخين يسبب الشيخوخة المبكرة

 

التدخين هو عدو للبشرة ويسبب التجاعيد فقد أكدت أبحاث بريطانية أن التدخين يسبب زيادة نوع من البروتينات

مما يؤدي الجلد إلى خسارة مرونته و التبغ التي يحتوي عليه السجائر به أضرار خطيرة على الجلد فالشخص الذي يقوم بالتدخين فهو يبدو أكبر سناً من عمر المعتاد،

فالتدخين له آثار سلبية على الجلد حيث يقوم النيكوتين في تدهور بنية الكولاجين في الجلد ويعمل على جفافه ويمنع وصول الأوكسجين مما يؤدي إلى خنق الجلد.

هبة عبوك تخرج عن صمتها

وأيضاً يقوم بفتح مسام البشرة ويغير لون البشرة والشفاه تصبح داكنة.

إهمال واقي الشمس

 

والواقي الشمس أيضاً له دور كبير في تجاعيد الوجه المبكرة لأن أشعة الشمس الضارة لها دور في جفاف البشرة وتفقد الجلد مرونته ونضارته

وتعمل على إظهار البقع الداكنة، والتعرض للشمس هو سبب كافي لشيخوخة الجلد حيث يفقد الجلد الأنسجة الدهنية بين الجلد والعضلات وهذه الأنسجة تتضاءل مع التقدم بالعمر،

ولذلك من المهم جداً استخدام واقي شمس يكون باستشارة الطبيب ويجب وضعه في الصيف والشتاء وليس في الصيف فقط.

إهمال شرب الماء

 

قلة شرب الماء تؤدي إلى تراكم السموم والأملاح والمعادن وعدم شرب الماء بكميات كافية يجعل الجلد معرضة للتجاعيد وحدوث مشاكل في البشرة،

فشرب الماء مهم جداً وضروري لصحة الجسم والجلد وجلد البشرة بالذات وزيادة شرب الماء في فصل الصيف، فعدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى إلى تدهور البشرة،

فشرب الماء يعالج حب الشباب ويجعل البشرة أكثر نضارة وإشراقاً.

الأكل غير صحي

 

يجب اتباع نظام غذائي السمك أو مكملات زيوت الأسماك المنخفة الدهون فالأطعمة المستهلكة للبشرة وتجنب المقليات

والأطعمة الحارة والتي تحتوي على السكر يجب تناول سكر باعتدال فالأطعمة الغنية بالدهون المشبعة تجعل حب الشباب يظهر والحبوب الدهنية،

واستهلاك حبوب أوميغا 3 فهي ممتازة وفعالة وأوميغا 6 يساعد في نقل الأوكسجين إلى الجلد”حبوب أوميغا في أحماض دهنية أساسية يحتاجها جسم الإنسان

لكي يقوم بعملياته الحيوية، فقد تطور العلم وظهرت المكملات الغذائية التي تؤمن للجسم جميع ما ينقصه من عناصر مهمة جداً.

واستهلاك الخضروات والفاكهة تعزز الجلد وتجعله أكثر شباباً.

تقليل السكر والكربوهيدرات

 

يؤدي استهلاك السكر بكميات هائلة ارتفاع نسبة السكر في الدم،

وذلك ينتح عنه إفراز الأنسولين يسبب الأنسولين التهاب جلد البشرة والجسم يرتبط السكر بالألياف المرنة التي تجعل البشرة تبدو نضرة والسكر يؤدي إلى إتلافها.

قسط كافٍ من النوم

 

فالسهر لفترات طويلة يضر البشرة ويحعلها شاحبة وعدم الحصول على نوم كافٍ يزيد الكورتيزول وهذا يسبب إفراز الأنسولين وتلف البشرة فيجب النوم من 6 إلى 8 ساعات كل ليلة.

البحث عن الهواء النقي

 

الملوثات البيئية مثل “الدخان، الضباب، الغاز، تسبب أيضاً في إتلاف البشرة كل هذه الملوثات تضر أجسادنا،

فإذا كنت تتعرض للملوثات كل يوم تتجول في الشارع، ابحث عن الحدائق والمساحات الخضراء للتنزه.

ومعظم النساء أيضاً تعشق المكياج وتحب أن تضعه دائماً بغرض التزيين،

لكن للمكياج آثار سلبية على صحة البشرة بسبب احتواه على مواد كيميائية لذلك يجب وضع مكياج خفيف ويجب الحرص على إزالته جيداً قبل النوم، هكذا ستسمحين لبشرتك أن تتنفس طوال اليوم.