فوائد المغنيسيوم المذهلة لصحة الجسم..
يعزز صحة القلب ويخفف أعراض الصداع النفسي

 

المغنيسيوم هو أحد أهم العناصر الأسياية للجسم وللدماغ، حيث يلعب دوراً مهماً في الجسم يدعم وظائف العضلات والأعصاب،

وفي حال كان معدل المغنيسيوم في الجسم منخفض فعليك أن تستهلك أطعمة غنية بالمغنيسيوم، فيمكنك أن تحصل على هذا المعدن بواسطة المكملات الغذائية.

فوائد المغنيسيوم

 

وهو رابع اكثر عنصر وفرة في جسم الإنسان

فهو يدعم صحة العظام
فهو مهم جداً لبناء العظام بشكل جيد يعمل على مساعدة امتصاص الكالسيوم في العظم في تنشيط فيتامين د في الكليتين

ويعمل على كثافة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.

يعمل على تحفيز امتصاص الكالسيوم

 

فالكالسيوم والمغنيسيوم هذين العنصرين مهمين جداً لبناء عظام متينة ومنع الهشاشة فيجب عدم تناول كميات كبيرة من

الكالسيون بدون المغنيسيوم لأنه يؤدي إلى تكلس الشرايين، وحصوات الكلى، فيجب تناول الإثنين معاً لضمان استقلاب الكالسيوم بشكل صحيح.

فوائد المغنيسيوم لمرضى السكري

 

 

أكدت دراسات أنه يلعب دوراً مهماً في الكربوهيدرات والجلوكوز لذلك فهو يمنع مرض السكري،

 

وهو ضروري لصحة القلب ويعمل على حفاظ العضلات حيث أكدت دراسات أن الأشخاص الذين لديهم مرض قصور القلب الأحتقان(CHF) يستخدم المغنيسيوم في جزء من علاجهم ويحد من خطر عدم انتظام ضربات القلب.

تخفيف الصداع النفسي

فهو علاج مثالي للتخفيف من الصداع النفسي، ويحارب الأكتئاب
فهو يلعب في تحسين وظائف الدماغ والمزاج وينتج عن نقص المغنيسيوم في التعرض للأكتئاب

فاللذين لديهم مرض اكتئاب يجب أن يتناولو مكملات المغنيسيوم.

خفض ضغط الدم
فهو يعمل على خفض ضغط الدم للأشخاص الذين لديهم ارتفاع في ضغط الدم.

مضاد للألتهاب

المغنيسيوم عند انخفاضه في الجسم يؤدي إلى التهاب مزمن،
وهذه من الأسباب التي تؤدي للشيخوخة والسمنة والأمراض والسمنة.

حبوب المغنيسيوم للتنحيف

تقلل من احتباس السوائل وتحفز الأنسولين الذي يقلل من نسبة السكر الذي يعمل على البدانة”السمنة”.

 

أعراض نقص المغنيسيوم تؤدي إلى تشنج العضلات، الصداع الشديد والصداع النصفي، ارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام ضربات القلب، هشاشة العظام، الأكتئاب والأرق.

مشروبات غنية بالمغنيسيوم

يزن السيد يتحدث عن أعماله الجديدة

يوصي الخبراء يجب أن يتناول الرجل كميات من المغنيسيوم ما يقارب 400 ملغ.
بينما النساء ما يقارب 320 ملغ يومياً وكمية أكبر بقليل للحامل.

 

فالمشروبات الغنية بالغنيسيوم: عصير البرتقال، حليب خالي الدسم، الشوكولاته الساخنة مع إضافة مسحوق الحليب، عصير الكرز، عصير البطيخ.

ويجب تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم ليس المشروبات فقط

 

الطعام الغني بالمغنيسيوم: الأرز الكامل، الحنطة السوداء، السبانخ، الفاصولياء، الشمندر.

وبالرغم من الفوائد المهمة للمغنيسيوم فيجب عدم تناوله بإفراط فينتج آثار سلبية منها:

الغثيان، الخمول، القيء، انخفاض ضغط الدم، آلام بالمعدة مصاحبة لتقلصات.

وإذا كان يوجد مشاكل بالكلى يجب استشارة طبيب أخصائي تغذية.