علامات تؤكد أنك لا تشرب ماء بكميات كافية

علامات تؤكد أنك لا تشرب ماء بكمية كافية

قلة شرب الماء تنتج كمية جفاف هائلة بالجلد يجهلها الكثير من الناس أن قلة شرب الماء تؤدي إلى مضاعفات عديدة تهدد الحياة

ينصح أخصائي التغذية أنه يجب شرب الماء يومياً بما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب، وأهمية الحفاظ على رطوبة الجسم.

ولقلة شرب الماء أسباب عديدة منها:
يسبب ضباب الدماغ”الشعور بالدوران والصداع المستمر، ويكون المخ مجهداً،والتعب الذهني”وقلة شرب الماء لها تأثير سلبي على وظائف الدماغ لأن الدماغ يحتوي على نحو 80% من الماء.

زيادة الوزن عند عدم شرب كميات كافية من الماء من الصعب على الكبد إفراز الجلكوز المخزن وهذا سيجعلك تشعر دائماً بالجوع وتناول السكريات والمعجنات.

الصداع الذين لا يحافظون على شرب الماء بكميات كافية فهم معرضون للصداع بشكل دائم، لأن الجفاف يؤثر على أنسجة المخ.لديها مناجم من الذهب

انخفاض مستويات الطاقة الماء يجعل الجسم محافظاً على توازنه وقلة شرب الماء تؤدي إلى انخفاض الطاقة، والشعور بالإرهاق.

مشاكل الجلد عدم شرب الماء بكميات كافية تؤدي إلى جفاف الجلد، فشرب الماء ضروري لأنه يحفز إنتاج الكولاجين

ويعتبر بروتيناً مهماً للحفاظ على البشرة ويتسبب في شحوب الوجه والترهل وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

تشنج العضلات حيث يؤكد الخبراء أن تقلصات العضلات بعد التمارين هو الجفاف لأن الجسم عندها يفتقر لكثير من السوائل بسبب التعرق، حيث تنخفض مستويات

الصوديوم، والبوتاسيوم وهذه المعادن مهمة جداً لوظائف الجهاز العصبي.

أهمية شرب الماء لصحة الإنسان

1-يساعد على تخفيف الوزن.
2-يفيد الصحة بشكل عام.
3-يخفف من آلام الرأس.
4-يحسن البشرة ويجعلها تبدو أكثر إشراقاً ويجعلها أكثر شباباً.
5-يخلص الجسم من السموم.
6-يحسن الأداء الرياضي يحسن قدرات القلب والرئتين.
7-تحسين القدرة على التركيز.
8-يخفف آلام الظهر بشكل مثالي.
9-ويعالج حالات الربو.